Hidup Sehat

Siapa yang di sini seringkali menderita sakit pinggang dan lehernya sering tegang waktu kerja? Atau Mungkin saja susah berdiri setelah duduk seharian di kantor?

Jangan takut, 3 cara berikut ini bila dilatih dengan cara rutin bisa menyingkirkan sakit penyakit yang tidak perlu lho! Tidak hanya itu, beberapa cara ini juga bisa melatih otot tubuh sisi atasmu sehingga tak mudah sakit lagi!

Caranya Yakni coba anda cari suatu pojokan dinding di dekatmu, tekan telapak tanganmu di dinding dan dorong badanmu ke depan. Campur dengan gerakan memutar pinggang. Selain itu ikuti juga dengan pernafasan yang dalam dan lambat hingga otot dada dirangsang untuk " bergerak. " Latihan ini bisa dilakukan selama 30 detik diakhiri dengan istirahat sesaat, dan lakukan latihan ini dengan cara berulang sejumlah 3 kali.

Tehnik relaksasi ini memerlukan 1 alat bantu yaitu suatu bola tenis. Latihan ini bisa menolong otot dada yang mungkin kaku lantaran duduk terlalu lama mendapatkan keelastisitasannya kembali. Latihan ini dengan diawali memegang bola tenis dengan ke-2 tangan dan gerakkan dibagian dada dengan cara perlahan. Setelah melakukan gerakan ini selama 1 menit, istirahatlah selama 5-10 detik dan lakukan latihan ini berulang selama 3 kali.

Busa, dapat menolong kita lakukan peregangan dibagian punggung. Posisikan busa di punggung segi atas, letakkan kedua tangan dibagian kepala dan janganlah dibiarkan tangan hingga ke lantai, pertahankan posisi itu dan gerakkan badan keatas dan kebawah. Bila dibagian tertentu ada rasa sakit yang dirasakan, berhentilah sesaat di bagian itu. Sesudah bergerak selama 10-15 detik, istirahat sebentar dan lakukan kembali berulang selama beberapa kali.

Dalam sebagian latihan yang pertama, gerakan-gerakan ini mungkin saja dapat menyebabkan sedikit rasa sakit dibagian tertentu. Namun jangan cemas karena seiring dengan latihan yang makin sering, rasa sakit ini akan berangsur-angsur hilang serta anda bakal terasa jauh lebih relaks.

Sumber: http://www.pakar-herbal.com/